Imeline infrapunasaun!
Infrapunasaun on 21. sajandi saun!
Kui 20. sajandil oli elektrikerisega sauna võidukäik, siis infrapunasauna võime julgesti nimetada 21. sajandi saunaks. Puuküttega saun on traditsioon, mis oli, on ja jääb. Infrapunasaun on aga uus, täiendav ja mõjuvam saunatüüp ning selle sauna kasutamine võtab vähe aega.
Selline värskendava toimega saun sobib hommikusteks protseduurideks ja see on üks põhiline erinevus tavasaunast. Õhutemperatuuri infrapunasaunas kõigub 30 ° – 65 ° C vahel. Infrapunasauna erinevus tavasaunadest seisneb ka selles, et higistamine toimub intensiivselt ja suhteliselt madalatel temperatuuridel (juba 45° C juures 25 minuti jooksul).
Optimaalne sauna kasutusaeg on 30min korraga. Sauna võib külastada kuni 3 korda nädalas.
Ealisi keelde ega piiranguid ei ole - tegemist on kogu pere saunaga. Sobib treeningueelseks soojenduseks kui ka treeningujärgseks lõdvestuseks. Meeldivaks lõdvestuseks on infrapunasauna paigutatud audiosüsteem muusika kuulamiseks.
Ka ei koorma ega raskenda infrapunasaun hingamist, sest puuduvad liigne niiskus ja tavasauna kõrge õhutepmeratuur.
Infrapunasauna toime ning kasulikkus tervisele
Infrapunalained soojendavad keha ca 4 cm sügavuselt soojendades kudesid, organeid, lihaseid, liigeseid ja luid. Suureneb verevarustus lihastes, hoogustub ainevahetus, mis esmajärjekorras parandab immuunsussüsteemi tegevust organismis, paraneb lihaste toonus ja rakkude hapniku juhtivus.
Infrapunasauna kasutatakse spordimeditsiinis ja taastusravis, samuti liigesepõletike, nahahaiguste, hingamisteede ning veresoonkonna probleemide raviks. Läbi higistamise vabanetakse mitmetest jääkproduktidest (vähendades neerude koormust) nagu toksiinid, alkohol, nikotiin, kolesterool ning potentsiaalsetest kanterogeensetest raskemetallidest nagu tsink, plii, nikkel.
Kosmeetikud kutsuvad infrapunaga esile pooride laienemise ning kasutavad seda naha puhastamiseks. Nahk muutub pringiks, siledaks ja elastseks. Infrapunasaun hoiab ära nahahaiguste (akne, kõõm ja lööbed) tekkimise. Parandab näojumet samas siludes kortse, mille järel paistab nahk noorem. Teadlased on tõestanud, et infrapunakiirgus leevendab valu nahapõletuste korral ja kiirendab uue naha teket.
Infrapunasaun kulutab kilokaloreid, aidates kaasa rasvkoe vähenemisele. Organism vajab higi eritamiseks energiat: 1 g higi eritamiseks kulub 0,586 kcal. Ameerika Meditsiiniassotsiatsiooni ajakirjas konstateeritakse: ” Kõrgenenud temperatuurile mõõduka higistamisega reageeriv e. keskmise treenitusega inimene võib 30 min saunas viibise jooksul kaotada kuni 500g, mis vastab ligikaudu 300 kcal-le. Hea higistamisreaktsiooniga inimene võib seevastu pingutuseta kulutada keskmiselt 600 – 800 kcal, mis on võrdne 10 – 15 km jooksmisega. Infrapuna saun on tõhus lisa anti-tselluliidi programmile ja üldistele massaazi seanssidele. Sügav infrapunasoojuse tungimine kudedesse aitab lagundada tselluliiti ja koos higiga seda organismist välja viia.
Protseduurid tõstavad organismi vastupanuvõimet nakkuste ja viiruste vastu. Immuunsüsteemi töö stabiliseerub. Regulaarsed seanssid aitavad võidelda külmetushaigustega, kui need on algstaadiumis, lühendades tervenemisele kuluvat aega. Infrapunasaun lühendab tunduvalt rehabilitatsiooni aega pärast kirurgilisi operatsioone ja haavamisi (välja arvatud juhul, kui on implanteeritud tehismaterjale).
Regulaarselt infrapunasaunas käimine aitab kaasa vere kolesterooli vähenemisele, see omakorda vähendab riski haigestuda südame veresoonkonna haigustesse , samuti alandab (kõrgvererõhu korral) vererõhku. Saksa teadlaste poolt läbiviidud uurimuse andmetel paranes kõrgvererõhutõve I ja II staadiumi patsientidel peale ühetunnist infrapunasauna perifeerne verevarustus ja alanesid vererõhunäidud.Keha soojendamine infrapunakiirtega laiendab veresooni, stimuleerib vereringet. Regulaarsed seansid osutuvad efektiivseks vahendiks “külmade jalgade” ravimiseks. Soonte laienemisel toimub treening, mille üle vastutavad lihased ning selle tagajärjel muutuvad soonte seinad poole liikuvamaks ja elastsemaks. Vähenevad veenilaiendite negatiivsed mõjud, paraneb vereringe äärte aladel ning kapillaarides.
Infrapunalained omavad tõestatud efekti lihastele ja liigestele, leevendavad krampide ja spasmide teket ning kergendavad arteriaalsete-, lihaste-, reuma - ja radikuliidi valusid.
IP-kiirgus leevandab valu, laiendades perifeerseid veresooni. Meditsiinis on infrapunalampe kasutatud aastakümneid lihas – ja liigeseprobleemide raviks. Paranenud tsirkulatsioon tagab pinges lihaste varustamise hapnikurikka verega ning ainevahetuse jääkproduktide eemaldumise. Tulemusena vähenevad lihaspinge, liigesjäikus ja aktiveeruvad keha loomulikud taastumisprotsessid.
Seansid infrapunasaunas mõjuvad rahustavalt närvisüsteemile, ravivad kroonilist väsimust, aitavad lahti saada unetusest ning alandavad pinget ja stressi.
Sportlaste lemmik on infrapunasaun. Lühikese aja jooksul eraldub lihastes suuremas koguses piimhapet ning see tagab (tänu toksiliste ainete väljumisele) ületreenitusest tekkinud lihaspingete ja väsimuse kadumise. Aitab kaasa taastumisperioodi lühenemisele peale võistlusi, kuna keha toitmine hapnikuga annab "veredopingu" efekti loomulikul teel.
Soovitused
Väga oluline on enne sauna minekut ning infrapunasaunas olles juua palju vett (kuni 1,5 liitrit), et higistamine oleks intensiivsem.
Rasedatel soovitatakse tavalise 30 min. pikkuse seansi asemel olla saunas maksimaalselt 12 minutit, et loote vedeliku temperatuur ei tõuseks üle normi.
Puhtuse ja hügieeni hoidmiseks kasutada saunaruumis jalgade ja istumise all rätikuid.
Kui saunas on liiga palav, siis avada veidi ust.
Pärast sauna ei soovitata end külma veega pesta, karastavad veeprotseduurid ei ole kohased.
Parima tervendava toime saamiseks soovitatakse saunas käia 2-3 korda nädalas a' 30minutit ühe kuu jooksul.
Vastunäidustused, ettevaatusabinõud, soovitused
Vastunäidustatud on infrapunasaun inimestele, kel on: äge vigastus, äge põletik, südame- veresoonkonna haigused, vere hüübimishäired, suured armid, kasvajad.
Ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on probleeme südamega või nahahaigustega.
Ravimite kasutamisel konsulteeri arstiga, et välja selgitada võimalik muutus ravimi toimes infrapuna energia tõttu.
Infrapunasaun pole soovitav kunstliigese ja kirurgiliste implantaatide korral - metallplaadid, kunstliigesed või teised kirurgilised implantaadid reeglina peegeldavad -infrapunakiiri ja seega ei soojene.
Kui tervislik seisund peaks infrapunasauna kasutamisel halvenema, tuleb protseduur katkestada!
Infrapunasaunaga XXI sajandil! Teie tervis on Teie kätes!
