Йога
Йога являет собой древнейшую целостную мудрость, которую систематизировали в Индии. Йога- это практическая, последовательная и систематическая самодисциплина, в результате которой человек способен увидеть свои безграничные возможности, которыми он наделен.
Просим Вас предварительно зарегистрироваться, так как количество мест ограничено. Максимальное количество мест -12.
Les Mills BODY PUMP
Тренировку Les Mills Body Pump называют одним из самых успешных видов групповой тренировки во всем мире и в истории оздоровительного спорта вообще. Это тренировка на выносливость мышц, которая длится 60 минут под ритмичную музыку, используя характерные только для тренировки Body Pump специальные штанги и комплекты весов. Тяжесть штанги можно выбрать по желанию и степени тренированности. Имеются штанги тяжестью 2–32 кг.
В течение 1 часа выполняются наиболее распространенные базовые упражнения, такие как приседания с выступом, жим штанги от груди, становая тяга и т.д. По сериям «прорабатываются» все крупнейшие мышечные группы, в то же время, повышая их тонус и выносливость, а также ускоряя метаболизм.
На тренировке Body Pump отсутствуют сложные комбинации шагов.
Степень тяжести – идеально подходит как начинающим, так и успевающим. Тренировка приобретает все большую популярность также среди мужчин.
Степ-аэробика
Это урок аэробики, в течение которого для добавления нагрузки используются специальные степ-платформы с регулируемой высотой.
На уроке особенно эффективно тренируются и подтягиваются мышцы нижней части туловища: мышцы бедра, икроножные и ягодичные мышцы. Хореографическая часть урока состоит из различных комбинаций шагов на степ-платформу и вокруг нее. В конце тренировки делают силовые упражнения в основном для верхней части туловища.
Разнообразная тренировка развивает координацию, физическую выносливость и предлагает приятное разнообразие интенсивному сжиганию калорий. Урок заканчивается упражнениями на растяжение и расслабление.
FunctionalBody
Functional Body –тренировка, где для развития различных групп мышц, где используют как массу своего собственного тела, так и различные вспомомательные материалы (Fitball, штанги, гантели, стэп-платформы и т.д.) В тренировке будут задействованы практически все крупнейшие мышцы Вашего тела. Работа над своим телом длится около часа под энергичную музыку, превосходно подходит как женщинам, так и мужчинам.
Водная аэробика
Во время урока аэробики, который проводится в воде и под музыку, Ваше тело получает отличную нагрузку. Водная среда одновременно успокаивает, расслабляет и освобождает от дневного напряжения. Водная аэробика активизирует обмен веществ и способствует снижению веса. В виде вспомогательных средств для увеличения сопротивления воды используются рукавицы, гантели и веселые «нудлы».
Тренировка полезна всем, особенно людям с проблемами суставов и с излишним весом. Водная аэробика подходит также для привыкания с нагрузками и восстановительного лечения после травм.
Степень тяжести – подходит для всех!
До встречи на тренировке водной аэробики
Водная гимнастика
Водная гимнастика – это выполнение упражнений в воде. Тренировка длится 30 минут и проходит в более спокойном темпе, чем водная аэробика.
Водная гимнастика подходит мужчинам и женщинам любого возраста.
Особенно рекомендуем:
-людям с болезнями спины и суставов (не сотрясает суставы)
-людям с излишним весом (в воде легко двигаться)
-весонаблюдателям (вода делает кожу более подтянутой)
-будущим мамам (вода делает легче)
- людям с легким недостатком движения (восстановление после травмы)
- нервным людям (вода успокаивает)
- любителям воды (разнообразие плаванию)
- молодым (весело)
- пожилым людям (улучшает самочувствие и повышает тонус)
- Гимнастикой руководят инструкторы лечебной физкультуры.
- До встречи на водной гимнастике!
ABS back & stretching
ABS back & stretching – это тренировка для души и тела. Основное внимание уделяется области корсета. Занятия начинаются с разминки, где мы немного поднимем пульс и разогреем свое тело. Для тренировки используются различные методики направленые на тренировку мышц живота, спины, а так же ягодичные мышцы. Упор делается на мышцы корсета, а так же маленькие мышцы, удерживающие позвоночник. Урок заканчивается растяжкой, которая позволяет восстановить мышцы до нормального состояния, в то же время цель растяжки- придать телу эластичность и гибкость. Во время тренировки советуется побольше задумываться о том, как сделать то или иное урпажнение более эффективным, учиться чувствовать свое тело. Девиз занятия- «приятно и продуманно»
На тренировку ждем людей всех возрастов и в любой физической форме!
Dance Mix
Dance MIX – для всех любителей потанцевать! В одной программе совмещены разные музыкальные направления, поэтому каждый человек найдет для себя что-то интересное. Построение комбинаций- всегда от простого к сложному. Тренеровка развивает координацию, память, физическую форму и поднимет настроение на целый день! Во время занятий Вы одновременно проводите приятно свое время и в то же время сбрасываете лишние киллограммы. Стили, которые употребляются во время тренироки- латино, диско, шоу и т.д.